सेब के प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ

सेब स्वास्थ्यवर्धक, स्वादिष्ट और दुनिया के सबसे लोकप्रिय फलों में से एक हैं।

सेब में फाइबर, विटामिन सी और विभिन्न एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होते हैं। उनकी कम कैलोरी गिनती को देखते हुए, वे बहुत तृप्त करने वाले भी हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि सेब खाने से आपके स्वास्थ्य को कई लाभ हो सकते हैं।आम तौर पर कच्चे खाए जाने वाले सेब का उपयोग विभिन्न व्यंजनों, जूस और पेय में भी किया जा सकता है। विभिन्न रंगों और आकारों के साथ विभिन्न प्रकार प्रचुर मात्रा में हैं।

सेब फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट सहित पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं जो स्वस्थ पाचन, मस्तिष्क स्वास्थ्य और वजन प्रबंधन में सहायता कर सकते हैं।

सेब के पोषण संबंधी तथ्य

यहां एक कच्चे, बिना छिलके वाले, मध्यम आकार के सेब (182 ग्राम) के लिए पोषण संबंधी तथ्य दिए गए हैं:

• कैलोरी: 94.6
• पानी: 156 ग्राम
• प्रोटीन: 0.43 ग्राम
• कार्ब्स: 25.1 ग्राम
• चीनी: 18.9 ग्राम
• फाइबर: 4.37 ग्राम
• वसा: 0.3 ग्राम

सेब खाने से कई फायदे हो सकते हैं,

1. सेब पौष्टिक होते हैं
2. सेब वजन घटाने के लिए अच्छा है
3. सेब दिल के लिए अच्छा है
4. सेब हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
5. सेब आपके मस्तिष्क की रक्षा करते हैं
6. सेब कैंसर को रोकने में मदद करता है
7. रक्त शर्करा नियंत्रण में मदद करता है

हालाँकि वे विटामिन और खनिजों में विशेष रूप से समृद्ध नहीं हैं, वे फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट का अच्छा स्रोत हैं।

सेब के कई फायदे हो सकते हैं, जिनमें हृदय स्वास्थ्य में सुधार और कैंसर और मधुमेह का कम जोखिम शामिल है। वे वजन घटाने में भी सहायता कर सकते हैं।

डिस्क्लेमर- इस लेख में दी गई सूचना को विशेषज्ञ की सलाह से जानकारी/ज्ञान के उद्देश्य से लिखा गया है। किस भी प्रकार की दवा के उपयोग से पहले विशेषज्ञ से सलाह लें।